Rest and Restore Protocol (RRP) w Warszawie

Rest and Restore Protocol (RRP) to program terapii słuchowej oparty na specjalnie skomponowanej muzyce. Według jego twórców ma wspierać układ nerwowy w przechodzeniu ze stanu stresu i wyczerpania w stan odpoczynku i regeneracji. Program opracowali Anthony Gorry i dr Stephen Porges, twórca teorii poliwagalnej. Prowadzę RRP jako uzupełnienie psychoterapii, szczególnie u osób po traumie.

Dla kogo jest RRP?

RRP może być propozycją dla osób, które zmagają się z:

• przewlekłym stresem i zmęczeniem, które nie mijają mimo odpoczynku
• problemami ze snem: zasypianiem, wybudzaniem, niewyspaniem
• dolegliwościami trawiennymi nasilającymi się pod wpływem stresu
• lękiem, przytłoczeniem, ciągłą czujnością i trudnością ze znalezieniem spokoju
• takim pobudzeniem lub „wyłączeniem” w terapii traumy, które utrudnia pogłębienie pracy

Jak przebiega RRP?

Program polega na słuchaniu specjalnie skomponowanej muzyki w słuchawkach. Muzyka nie jest zwykłą playlistą relaksacyjną: według twórców została skomponowana tak, by jej rytm stopniowo wspierał równowagę organizmu. Intensywność dawkuję etapami i obserwuję Twoje reakcje. Podczas słuchania możesz rysować, odpoczywać albo po prostu być.

Program składa się z 10 ścieżek muzycznych po około 30 minut, czyli łącznie około 5 godzin słuchania. Tempo ustalam indywidualnie: część osób słucha jednej ścieżki na spotkaniu, inne potrzebują krótszych fragmentów i przerw. Celem nie jest jak najszybsze ukończenie programu, tylko słuchanie w tempie, które jest dla Ciebie znośne.

RRP a psychoterapia

RRP nie zastępuje psychoterapii ani leczenia. Celem programu jest wsparcie regulacji, które może ułatwiać pracę terapeutyczną, np. w obszarze snu i wyciszenia. Dlatego łączę je z EMDR, brainspottingiem czy IFS.

Co wiemy o skuteczności RRP?

RRP to nowa metoda. Dostępne dane pochodzą ze wstępnych obserwacji opublikowanych przez producenta programu, bez grupy kontrolnej i bez niezależnej weryfikacji. Nie ma jeszcze badań, które pozwalałyby jednoznacznie ocenić skuteczność RRP. Producent zaznacza, że program nie jest samodzielną metodą leczenia. Teoria poliwagalna, na której opiera się RRP, jest również przedmiotem dyskusji naukowej.

Najczęstsze pytania o RRP

Czym RRP różni się od SSP (Safe and Sound Protocol)?

Oba programy pochodzą od tego samego zespołu. SSP skupia się głównie na poczuciu bezpieczeństwa i kontakcie z innymi, a RRP na odpoczynku, regeneracji i wyciszeniu ciała.

Czy RRP można robić online?

Tak. RRP może odbywać się w gabinecie albo zdalnie, przez aplikację Unyte Health. Pierwsze słuchanie odbywa się pod moją obserwacją, a dalsze sesje możesz prowadzić w domu, ze słuchawkami, w ustalonym wspólnie tempie i z regularnymi spotkaniami kontrolnymi.

Ile kosztuje RRP?

Pełny program RRP kosztuje 1500 zł. Cennik