Terapia EMDR w Warszawie i online

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to metoda terapii traumy, która pomaga przetworzyć trudne wspomnienia tak, by przestały wywoływać silny lęk, ból i wstyd. Wspomnienie zostaje, ale traci swoją moc. EMDR należy do najlepiej przebadanych metod leczenia PTSD i jest zalecana przez Światową Organizację Zdrowia. Prowadzę ją online oraz w gabinecie w Warszawie. Mam szkolenie EMDR I i II stopnia oraz szkolenia specjalistyczne.

Na czym polega terapia EMDR?

Podczas sesji przywołujesz fragment trudnego wspomnienia, a jednocześnie śledzisz wzrokiem ruch lub odczuwasz naprzemienne dźwięki albo dotyk (stymulacja bilateralna). Według modelu, na którym opiera się EMDR (model adaptacyjnego przetwarzania informacji), pozwala to dokończyć przetwarzanie doświadczenia, które „utknęło”. Mechanizm działania EMDR wciąż jest przedmiotem badań, natomiast skuteczność metody w leczeniu PTSD potwierdziło wiele badań klinicznych. Nie musisz opowiadać szczegółów. Cały czas jesteś świadoma i masz kontrolę.

Komu pomaga EMDR?

• osobom z PTSD i C-PTSD
• po wypadkach, napaściach, trudnym porodzie, nagłej stracie
• po przemocy i zaniedbaniu w dzieciństwie
• przy lękach, fobiach, napadach paniki
• przy niskiej samoocenie i przekonaniach typu „jestem bezwartościowa”, „nie jestem bezpieczny”

Jak wygląda terapia EMDR krok po kroku?

1. Konsultacja: poznaję Twoją historię i sprawdzam, czy EMDR jest dla Ciebie odpowiednia. 2. Przygotowanie: poznajesz przebieg metody i sposoby radzenia sobie z silnymi emocjami. Długość tego etapu zależy od Twoich potrzeb: u części osób to jedno lub dwa spotkania, u innych etap dłuższy. 3. Przetwarzanie: pracujemy z konkretnymi wspomnieniami przy użyciu stymulacji bilateralnej. 4. Wzmocnienie: utrwalamy nowe, pozytywne przekonanie o sobie i sprawdzamy efekty.

Sesja trwa 50 minut i może odbywać się online lub w gabinecie.

Najczęstsze pytania o EMDR

Czy EMDR to hipnoza?

Nie. W EMDR jesteś przez cały czas w pełni przytomna i świadoma. Możesz w każdej chwili przerwać.

Czy EMDR działa online?

Tak. Stymulację bilateralną można prowadzić przez ekran lub samodzielnym „poklepywaniem”. O tej formie decydujemy razem na konsultacji.

Ile sesji EMDR potrzeba?

Przy pojedynczym wydarzeniu bywa to kilka sesji, przy złożonej traumie z dzieciństwa zwykle więcej. Zakres przygotowania i tempo pracy dobieram indywidualnie. Plan omawiamy po konsultacji.

Ile kosztuje sesja EMDR?

Sesja terapii EMDR (50 minut) kosztuje 300 zł, online i w gabinecie. Cennik